春节快过完了，可以想象在过年期间，各种各样的饭局应接不暇，大鱼大肉一桌一桌地吃过来，白酒、红酒、啤酒、饮料…你的肠胃受得了么?折腾一个春节小长假之后，许多人都会被节后综合征困扰：虚弱无力，精力难以集中，工作无精打采…
聪明的你会选择未雨绸缪，提前做好充足准备，将肠胃调整到状态，轻松应对大鱼大肉，还能远离节后综合征!一起来看看我们该掌握哪些调理肠胃的技能吧!
1、绿色蔬菜补充纤维
节日期间暴饮暴食，吃得很多很饱，你以为补充了身体所需的各种营养成分，其实不是的，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了!过年摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。你可以吃些生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，其中所含的叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多，具有调理肠胃的作用哦。
2、吃水果平衡消化
我们在节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚冰凉。多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦，注意：苹果带皮吃止泻作用更佳。
3、多喝开水解油腻
过年期间每顿饭菜都少不了油腻，所以，我们很多人都会出现脂肪摄入量过高的情况，发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突然增加的油脂，利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
4、清淡食物配粗粮
节后主食可以适当加入一些谷类粗粮，玉米、燕麦会是很好的选择哟，同时别忘了增加深色或绿色蔬菜的比例。多喝汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整一下哦。
陪伴您的春节，温暖您的脾胃!
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后送您一首小诗，记得保护好脾胃哦——
春节即将到来，生活偏离原位，
过年吃喝很累，餐餐都是美味，
自己身体宝贵，别让肠胃遭罪，
白天多喝开水，晚上早点去睡，
慢跑园林多练，助你温暖脾胃。
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